Tes Mindfulness – MJCenterId

Saya menyadari napas saya ketika merasa tegang.

0 1 2 3 4

Saya memperhatikan sensasi tubuh (hangat, dingin, tegang).

0 1 2 3 4

Saya sadar ketika pikiran saya mengembara.

0 1 2 3 4

Saya mampu membawa perhatian kembali ke saat ini.

0 1 2 3 4

Saya makan/minum dengan penuh perhatian.

0 1 2 3 4

Saya memperhatikan emosi tanpa segera menilainya.

0 1 2 3 4

Saya sadar pemicu stres dalam keseharian.

0 1 2 3 4

Saya melakukan aktivitas rutin dengan sadar (mandi, berjalan).

0 1 2 3 4

Saya memberi jeda sebelum merespons sesuatu.

0 1 2 3 4

Saya menerima pengalaman menyenangkan/tidak menyenangkan apa adanya.

0 1 2 3 4

Tes Mindfulness (Kesadaran Penuh) – Edukatif